O sono desempenha papel fundamental na promoção de saúde e funcionamento adequado do corpo. Durante o sono, processos essenciais de reposição e regeneração celular são desencadeados, fortalecendo o sistema imunológico e capacitando a memória, além da regulação de hormônios como o cortisol, influenciando diretamente o equilíbrio metabólico.
A privação crônica do sono está associada a diversos problemas de saúde, como doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade, podendo também comprometer a função cognitiva e causar dificuldades de concentração, lapsos de memória e redução do desempenho mental. Estabelecer uma rotina consistente de sono, num ambiente propício ao descanso e utilizar práticas relaxantes antes de dormir são práticas eficazes para a qualidade do sono.
Adultos devem dormir de 7 a 9 horas por noite para melhorar a saúde. Ao priorizar o sono, estamos investindo em nossa saúde física e mental, potencializando nossa qualidade de vida.